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秋季養生小貼士

返回打印來(lái)源：儀天成電力時間：2018/11/29 閱讀(dú)：次

      秋天，是(shì)從立秋之日起，到立冬之日止，其間經過處(chù)暑、白露、秋(qiū)分、寒露、霜降等六個節氣。秋季，在燥氣中還暗含秋涼。人們經夏季過多的發洩之後，機體各組織系統均處(chù)于水分相對貧乏的狀态，如果這時再受風(fēng)着涼，極易(yì)引發頭痛，鼻塞、胃痛，關節痛等一系(xì)列症狀，甚至使舊病複(fú)發或誘發新(xīn)病。老年人(rén)和體質較弱者對這種變化适應性和耐受力較差，更應注意(yì)防涼。
       “秋風秋雨愁煞(shà)人”，在秋天裡，人們一定要保持精神(shén)上的安甯，隻有這(zhè)樣才能減緩肅殺之氣對人體的影響；還要注意不斷地收斂神氣，以适(shì)應秋季容平(píng)的特征，并不使(shǐ)神志外馳(chí)，以保肺之清肅之氣(qì)，這就是順應秋季季節特點，在精神上養收的(de)方法。
       在飲食調養方面(miàn)，首(shǒu)先要按照《黃帝内經》提出的《秋(qiū)冬養陰》的原則，也就是(shì)說，要多(duō)吃(chī)些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。比如吃些銀耳，甘(gān)蔗，犁(lí)，芝麻、燕窩、菠菜，藕等食物。第二(èr)，秋季飲食要“少辛增(zēng)酸”。所謂少(shǎo)辛，就要少吃一些辛味的食物，這是因為肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋。少吃(chī)辛味，是以防肺氣太盛；中醫認為，金(jīn)克木，即(jí)肺(fèi)氣太盛(shèng)可損傷肝的功(gōng)能，故在秋天要“增酸”，以增加肝髒的功(gōng)能，抵禦過盛肺氣之侵入。根據(jù)中醫營養學的這(zhè)一原則，在秋天一定要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜比如蘋果(guǒ)、葡萄、山楂、柚(yòu)子，檸檬。
       “春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”，秋季是收養的季節，運動也應遵循這一規律。運(yùn)動量不宜太大，不宜劇烈。秋天氣(qì)候多變，天氣漸冷，此時可逐步進(jìn)行一些耐寒鍛(duàn)煉。那些(xiē)冬天下水遊泳的(de)人(rén)，為什麼那麼經凍呢？他們不就是從秋天開始天天鍛煉挨凍，逐漸增(zēng)強體質，适應氣候(hòu)變化的嗎？所(suǒ)以，“秋(qiū)凍”乃是含有積極意義的(de)健身辦法(fǎ)，是古今養生都十分(fèn)強調(diào)的秋天養生方(fāng)法。所謂“秋凍”，通俗地說就是“秋不忙添衣”，有意識地讓機體“凍一凍”。這樣(yàng)，就避免了多穿(chuān)衣服産生的身熱汗出，汗液蒸(zhēng)發(fā)、陰津(jīn)傷耗。陽氣外(wài)洩，順應了秋天陰精内蓄。陽氣内守的養生需要。當然(rán)“秋凍”還(hái)要因人。因(yīn)天氣變化而異。若是老人、小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在進入深(shēn)秋時就要注意保暖；若是氣溫驟然下降，出現雨雪，就(jiù)不要再“秋凍”了(le)，一定要多加衣服(fú)。
       秋季燥邪易傷人(rén)，除适當補充一些維(wéi)生素外，對于确有陰傷之象，表現(xiàn)為口燥咽幹、幹咳痰少的人，可适當服用沙(shā)參、麥冬、百合、杏仁(rén)、川貝等，對于緩解秋燥有良效。
秋季運動養生可以增強(qiáng)身體(tǐ)的抵抗力，俗語說”秋乏(fá)春困”，進入秋季氣候宜人，太陽(yáng)照射時(shí)間變短，秋季深(shēn)度睡眠充沛不僅能(néng)恢複身體的力(lì)量，還能提(tí)高有機體抵抗力，在秋季(jì)要遵循人體有生命(mìng)的物質鐘的運行紀律，養成深度睡眠習氣，這時候(hòu)再加之有序科學的運動養生，身(shēn)體才會愈來愈好。但是(shì)運動也須順應這一原則，即運動量不宜(yí)過大，切勿(wù)大汗淋漓(lí)，以防出汗過多造成陽氣耗損(sǔn)。運動宜選擇輕松平緩、運動量不大的項目，循序漸(jiàn)進的進行，當周身微熱，尚未出汗時(shí)就能夠停止，以(yǐ)使精氣内斂，不(bú)使陽氣外耗。
       湖北儀天成祝(zhù)大家(jiā)都有一個健(jiàn)康的身體！

      主題詞：儀天成養(yǎng)生小貼士秋季

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