夏秋(qiū)之交(jiāo)，天(tiān)氣一樣炎熱，又幹燥。養好身(shēn)體，為即将到來的秋天和冬天打好基礎，非常(cháng)重要。
1. 喝多點水，而且是溫水比(bǐ)較好。身體要随時保持水分和補充水分，因為炎熱加幹燥失水會比較(jiào)多。
2. 還有注意飲食健(jiàn)康，天氣燥熱，容易上火，所以宜清淡忌燥熱。少吃油膩食(shí)物,多喝水,多吃水果,蔬菜(cài)。
3. 食物應已清淡為主.礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁(zhī)是理想的解渴飲料。
4. 還有(yǒu)注意睡眠的質量，這個(gè)是很重要的，早起(qǐ)早(zǎo)睡對身體好。
5. 給大家說一下身體(tǐ)器官每天的工(gōng)作(zuò)狀态(tài)：
①晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排(pái)毒時間，這個時間應(yīng)安靜(jìng)的聽一些舒緩的音樂。
②晚間11-淩(líng)晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行，也(yě)就是在11點之前就要休息(xī)。
③淩晨1-3點，膽(dǎn)的排毒時間(jiān)。
④淩晨3-5點，肺的(de)排毒。此即為何(hé)咳嗽的人在這段時(shí)間咳得劇烈。
⑤淩晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
⑥淩晨7-9點，小腸大量吸收營養的時(shí)段，應吃早餐。注重(zhòng)養(yǎng)生的人應該在7點半前吃早餐，不吃早餐者應改變習慣，即使拖(tuō)到9、10點吃都比不吃(chī)好。
⑦半夜(yè)至淩晨4點為脊(jǐ)椎造血時段，要熟(shú)睡，不宜熬(áo)夜。還有随(suí)時保持愉快的心情，這樣可以讓自己變得比别人(rén)精神很多。
保持好的精神狀态，好的(de)面貌，對工作非常有幫助。湖北(běi)儀天成(chéng)電力設備有限(xiàn)公司(sī)的各(gè)位同事們(men)，請在夏秋之計，做好養生，為接下來的秋冬季節做(zuò)好準備！
主題詞：儀天(tiān)成電力 夏秋 炎熱 幹燥 養生 精神狀态 面貌
湖北儀天成電力設備有(yǒu)限公司行政部
2013年8月27日(rì)
719388481
