寒(hán)露是農曆二十四節氣中的第十(shí)七個節氣，屬于秋季的第五(wǔ)個節氣，表示季秋時節的正式開始；時間(jiān)在公曆每(měi)年10月8日或(huò)9日視太陽(yáng)到達黃(huáng)經195°時。
《月令七十二候集解》說：“九月節，露氣寒冷，将(jiāng)凝結也。”寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要(yào)凝結成霜了。寒露時(shí)節，南嶺及以(yǐ)北的廣大地區均已(yǐ)進(jìn)入秋季，東北和西北地區(qū)已進入或(huò)即将進入冬季。氣溫逐漸下降(jiàng)。白露、寒露、霜降三個節(jiē)氣，都表示水汽凝結現象，而寒露是氣(qì)候從涼爽(shuǎng)到寒冷的過渡。夜晚(wǎn)，仰望星空，你會發現星(xīng)空換季，代表盛夏的“大火星”（天蠍座的心宿二(èr)星）已西沉。我們可以隐(yǐn)約聽到冬天的腳步聲了。
這一時節(jiē)，我國南方(fāng)大部分(fèn)地區各地氣溫繼續下降。華南日平均氣溫多不到20℃，即使在長江沿岸地區，水銀柱也很難升到30℃以上，而低氣溫卻可降至(zhì)10℃以下。西北(běi)高原除了少數河谷低地以外，候（5天）平均氣溫(wēn)普遍低于10℃，用氣候學劃分四季的标準衡量，已是冬季了(le)。千裡霜鋪，萬裡雪(xuě)飄，與(yǔ)華南秋(qiū)色迥然不同。寒露之(zhī)後(hòu)，露水增多，氣溫更低。此時我國有些地(dì)區會出現霜凍，北方已呈深秋景象，白雲紅葉，偶見早霜，南方也秋意(yì)漸(jiàn)濃，蟬噤荷殘。北京人登高習俗更(gèng)盛，景山公園、八大(dà)處、香(xiāng)山等都是登高的(de)好地方，重(zhòng)九(jiǔ)登高節，更會吸引衆(zhōng)多的遊人。
秋季涼爽之時，人們的起居時間也應作相應的調(diào)整。我(wǒ)在多年的(de)臨床診療(liáo)中(zhōng)發現，每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，分析原因(yīn)和天氣(qì)變冷、人們的(de)睡眠時間(jiān)增多有關，因為人在睡眠時，血(xuè)流速度減慢，易于形(xíng)成血栓。《素問四氣調神大論》明确指(zhǐ)出：“秋三月，早卧早起，與雞俱興。”早卧以順應陰精的收藏；早起以順(shùn)應陽(yáng)氣的舒達，為避免血栓的形成，我(wǒ)建議大家順應節氣，分時調養，确保健康。
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2015年10月8日
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